Dia Mundial da Saúde Mental: Falar sobre é fundamental

Hoje, no Dia Mundial da Saúde Mental, somos convidados a refletir sobre a importância do bem-estar emocional e psicológico em nossas vidas e em nossa sociedade. Nós da Insight Consultoria, constituído por estudantes de psicologia, sabemos que este dia não é apenas uma data no calendário, mas um lembrete contínuo de que cuidar da nossa saúde mental é tão vital quanto cuidar da nossa saúde física. Por isso, preparamos esse artigo para discutirmos a respeito.

O que é saúde mental?

 Essa expressão possui diversos significados. O mais comum está relacionado à idéia de um campo profissional, ou a uma área de atuação. Falar em saúde mental significa falar de uma grande área de conhecimento e de ações que se caracteriza por seu caráter amplamente inter e transdisciplinar. Vários saberes se entrecruzam em torno do campo da saúde mental: medicina, psicologia, psicanálise, filosofia, antropologia, sociologia, entre outros. Esse campo de conhecimento produz saberes sobre a subjetividade humana, o bem-estar, os desejos e conflitos do indivíduo, as suas possíveis intervenções, entre outros. A saúde mental em sua definição geral é sobre voltar à atenção ações e serviços que têm como finalidade assegurar o acesso e oferecer cuidado integral e tratamento adequado às pessoas em algum tipo de sofrimento psíquico.

A Realidade da Saúde Mental

Atualmente, milhões de pessoas ao redor do mundo enfrentam desafios relacionados à saúde mental, que podem se manifestar de diversas formas, como ansiedade, depressão, estresse e transtornos alimentares. A pandemia de COVID-19 acentuou essas questões, revelando a fragilidade da saúde mental em tempos de crise. É crucial que falemos abertamente sobre esses desafios, pois o estigma muitas vezes impede que as pessoas busquem a ajuda de que precisam.

Calcula-se que quase 1 bilhão de pessoas sejam portadoras de transtornos mentais em todo o mundo. No Brasil, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 12 milhões de pessoas sofrem de depressão, sendo a maior taxa da América Latina. No entanto, grande parte dos pacientes não têm acesso ao tratamento adequado e a programas de acolhimento, o que pode levar ao agravamento do quadro.

Qual a importância de falarmos sobre?

A saúde mental impacta todos os aspectos da nossa vida. Ela influencia como pensamos, sentimos e agimos em diferentes situações. Além disso, desempenha um papel importante em nossa capacidade de lidar com o estresse, relacionar-se com os outros e tomar decisões. Quando negligenciada, a saúde mental pode levar a consequências graves, não apenas para o indivíduo, mas também para suas relações, trabalho e comunidade.

Os motivos para invalidar essa questão de saúde pública costumam ser a falta de conhecimento, vergonha de ter um transtorno mental ou de fazer terapia, medo da rejeição e das críticas alheias, receio da repressão da família ou atribuição do mal-estar mental a elementos externos. Infelizmente a propagação de informações com base científica sobre a saúde mental ainda não atinge muitos países. Até mesmo no Brasil são encontrados grupos sociais que atribuem as mais variadas causas à depressão e à ansiedade, exceto a perturbação da saúde mental. Outro objetivo do dia é tornar essas informações mais acessíveis.

Como Cuidar da Sua Saúde Mental?

Os caminhos para se ter um bom indicativo de saúde mental não são apenas individuais, mas sim realizados em comunidade. É fundamental que se procure fortalecer redes de apoio no território onde habita e promover ações conscientizadoras a respeito do tema.

Entretanto, há sim algumas estratégias diretas que podem ajudar você a manter uma boa saúde mental, que são:

1. Cultive Conexões: Fortaleça suas relações pessoais. Converse com amigos e familiares sobre seus sentimentos. O apoio social é fundamental para enfrentar desafios.
2. Estabeleça uma Rotina: Ter uma rotina diária pode ajudar a proporcionar estrutura e segurança. Inclua momentos de lazer e autocuidado.
3. Exercite-se Regularmente: A atividade física não só melhora a saúde física, mas também libera endorfinas, que ajudam a melhorar o humor.
4. Desconecte-se das Redes Sociais: Reserve um tempo longe das telas para recarregar as energias e se afastar de tantos estímulos estressores. 
5. Busque Ajuda Profissional: Não hesite em procurar um profissional da área de saúde mental. Alguém capacitado para te ajudar pode ser um passo crucial para o seu bem-estar.